צורכי הגוף
רמות האנרגייה שמשתנות במהלך השלבים השונים, התזונה והצמחים התומכים.
ארבעת השלבים השונים שמתרחשים במחזוריות החודשית
הווסת, הימים לאחר הווסת, הביוץ והימים שלפני הווסת ו-PMS (תסמונת קדם-וסתית).
מהם האלמנט, הכיוון, העונה ושלבי החיים שמאפיינים כל שלב במחזוריות?
בזמן הווסת, למשל, כשיש משיכה חזקה כלפי מטה המלווה בכבדות, תרגישי עייפות, תרצי להיות לבד ולהתכנס. החוויה והתנועה שבימי הווסת דומות לאלו שבעונת החורף.
מבנה הקורס
בארבעת המפגשים נלמד על מגוון ההיבטים
בכל מפגש
נלמד על האיכויות של כל שלב במחזוריות החודשית, שמיטיבות, מסייעות ומחזקות את מחזור הדם והמערכת ההורמונלית, וכך מספקות יתרונות פיזיים, מנטליים, אנרגטיים ורגשיים.
נעסוק בסוגי מזונות, בצמחי מרפא, במצב הפיזיולוגי, ההורמונלי והאנרגטי של הגוף, במסתוריות הרחם ובמהות נשית ונשווה בין כל שלב לעונה, לאלמנט ולשלב החיים שמייצג כל שלב במחזוריות.
תוכן הקורס
השינויים והמעברים שאת עוברת ברחם מזמינים אותך לפגוש את המסתורין שבו ודרכו לרפא את עצמך.
מפגש 2: הימים שלאחר הווסת
האם את מרגישה שיצאת מתרדמת החורף, ועכשיו את שוב מאוהבת בחיים?
הקוטביות הגדולה שבין ימי הווסת לימי הביוץ – אלו הורמונים משפיעים עלייך? ואיך אפשר לגרום לכך שהמעבר יהיה הרמוני יותר? בשלב זה, שלאחר הווסת, רירית הרחם מתחילה להיבנות. נלמד אלו סוגי המזונות יוצרים תשתית חומרית טובה לרירית הרחם, ומה הקשר בין התזונה שלך בשלב הזה לחוויית ה-PMS?
מפגש 1: הווסת
הידעת שבזמן הווסת הורומני המין נמצאים ב"הדממה"?
ימי הווסת – מה הגוף צריך בימים האלה, איך אפשר ליצור באורח החיים המורדני והעמוס רגעי שקט שמחזירים אותך אלייך, לעצמך? נלמד איזו תזונה עוזרת לשחרר את הווסת, ואיזו תזונה מכבידה ויוצרת תקיעות.
מפגש 4: הימים שלפני הווסת ו-PMS
מה את עושה כשאת מוצפת רגשית ומרגישה הכול בעוצמה? האם את מסתגרת פנימה? אולי את יכולה להשתמש ברגש העוצמתי כדי לבטא החוצה את מה שאת באמת מרגישה ורוצה?
הימים של לפני הווסת משולים לאלמנט המים, לרגש ולמלאות. איזה הורמון דומיננטי בזמן הזה, ומה הקשר בינו לתקיעות של מערכת העיכול ולתקיעות הרגשית שאת חווה לפני הווסת?
מפגש 3: הביוץ
האם שמת לב שפתאום את סופר יעילה, אנרג טית ומספיקה לעשות הכול?
הביוץ הוא שלב "השיא" של המחזוריות החודשית. עונת הקיץ מאופיינת כ"שיא" של אנרגייה ושמחה, שמתבטא בחום ובשעות אור רבות, תנועה זו מזכירה את יסוד האש, אך האם בימי הביוץ את מרגישה אנרגטית ומחוברת לשמחה? אולי את חווה כאב? נבין מהן חוויות הביוץ השונות, איזו תזונה גורמת לאנרגייה שלך לעלות יותר מדי, ומה קורה לך כשהאנרגייה אינה מצליחה לעלות?
משימה שבועית
לתשומת לב
לשהייה בטבע, כלי נוסף להתקרב לעצמך
מתכונים
2-1 מתכונים לכל שלב,
7 מתכונים סה"כ.
חוברת הכוללת הנחיות תזונתיות
לכל שלב וטבלה מסכמת של ארבעת השלבים, שתוכלי לתלות על המקרר וליישם בקלות
סיכום של כל שלב
על פי ההיבטים השונים: עונה, אלמנט, כיוון, השלב באורח החיים, צורך פיזיולוגי, צורך אנרגטי ועוד
ידע וקהילה נשית מדהימה ופועמת
קבוצת ווטסאפ פרטית שבה תוכלי להכיר נשים נוספות, לשאול שאלות, להתייעץ ולשתף
מה תקבלי בקורס?
עלות הקורס
340 ₪
ואת חלק מקהילה נשית מדהימה שפועמת ולומדת יחד
היכן ומתי?
הקורס מתקיים פעמיים בשנה, בפברואר וביוני, בזום,
(45 דק' הרצאה, 45 דק' שיח, שאלות ושיתופים)
המועד הקרוב פברואר 2025 ימי שלישי 09:00-10:30
04,11,18,25/02/2025
